Psikoterapi
Öncelikle Neden Psikolog’a Gitmelisiniz?
- Bir sorun yaşadığınızda bunu çözebilmek için genelde kendimiz için en ideal seçeneği bulmaya çalışırız. Soruna çözüm bulmak için, ya bir tanıdığımıza danışırız ya da internet üzerinden araştırma yoluna başvururuz.
- Aslında Psikoterapi için de benzer süreçlerden geçiyoruz. Psikolog bulmak, bir psikoloğa danışmak için en iyi çözüm yollarından biri internet üzerinden araştırma yapmak gibi gözüküyor.
- Çünkü toplumumuzda henüz ruh sağlığı hizmetlerinin gerekliliği tam olarak anlaşılmış değil. Bir başkasına anlatmakta çekindiğimiz içsel süreçlerimiz, zamanımızı alan zorlayıcı ritüeller, cinsel fonksiyon bozuklukları, takıntılar, yoğun dürtüsellik.. bunun gibi kişinin başkasına anlatırken utanç hissedebileceği sorunları bir psikolog eşliğinde çözüme kavuşturabilmek aslında oldukça kolay.
- Ancak kültürümüzün de etkisiyle bu tür sorunları çözmek yerine ötelemeyi-görmezden gelmeyi tercih ediyoruz.
Psikoterapi Sürecinde Ön Yargılar
Gözlemlerime göre insanlar terapiye başladıktan sonra ayıplanmaktan, ötekileştirilmekten, yargılanmaktan ve etiketlenmekten korkuyor. Ancak ilk psikoterapi seansı sonrası çoğunlukla bu ön yargılar kırılır ve danışan kendi için bir şeyler yapmaya başladığı için, sorunlarının çözülebilir olduğunu görür. Kendini anlamaya başlayan ve kendine değer veren kişi, başkalarının dediklerinin ne kadar önemsiz olduğunu görür. Psikoterapinin faydalarını ve sürecini ilerleyen paragraflarda maddeler halinde anlatacağım.
Bir Psikologla Danışmanlık Sürecine Başlamanın Faydaları:
- Performans Artışı: Hayat yer anıyla bir performans alanıdır ve kendini tanımayan biri nerede ne yapacağını da tam olarak bilemez. Yüksek kaygı yaşayan herhangi bir insan en doğru bildiği işlerde bile sorunlar yaşar. Psikolojik danışmanlık sürecinde çeşitli beceriler kazanır, kaygınızı kontrol etmeyi öğrenirsiniz. Bu performans artışı eşinize, işinize, sosyal çevrenize.. aklınıza gelebilecek her alana pozitif anlamda yansır.
Gala psikoloji
Bir Psikologla Danışmanlık Sürecine Başlamanın Faydaları:
- Hayat Kalitesinde Artış: Bir psikologla görüşmeye başladıktan sonra, sorunlar döngüsünden çıktığınız için hayat kalitenizde de belirgin bir artış görülür. Örneğin: Takıntılarla boğuşuyorsanız ve her temas sonrası elinizi yıkama ihtiyacı duyuyorsanız, sosyalleşmeniz hatta dışarı çıkmanız bile zorlaşır. Ancak Obsesif Kompulsif Bozukluk alanında uzmanlaşmış bir psikologla görüşmeniz halinde, el yıkama ritüellerinizi kontrol altına alıp hayat kalitenizi arttırabilirsiniz. Temizlik Obsesyonlarınızı ve kompulsiyonlarınızı psikoloğunuzla aşamalı olarak tedavi edebilirsiniz.
Psikoterapi'nin Faydaları
- Maddi İyileşme: Yine performansla ilişkili olarak bir psikologla seanslara başladığınız zaman, odaklanmanız ve hedefe ulaşmanız daha kolay olacaktır. Bir günde zihnimizden binlerce düşünce geçer ve bunlardan çoğu olumsuzdur, çünkü beynimiz bizi tehlikelere karşı korumak üzere gelişmiştir. Ancak hayatınızda ‘’gerçek’’ tehditler yoksa ve bunlar gereksiz yere zamanızı çalıyorsa, mindfullnes uygulamalarını bilen bir psikologla çalışmak daha iyi odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Diyelim ki bir iş kurdunuz ancak çocukluğunuzda yaşadığınız bir travmatik olay neticesinde çaresizlik inancına sahipsiniz, çare bulmayı ‘’imkansız’’ bulduğunuz için ilerleme sağlamakta zorlanırsınız.
Psikoterapi'nin Faydaları
- Psikoterapi ile İşlevsellikte Artış: Psikoterapiye başlamanın birçok pozitif yönü bulunsa da bunları tek bir çatı altında toplamak istersek bunu işlevsellikte yaşanan artış olarak özetleyebiliriz. Tamamlanmamış yas üzerinden örnek verecek olursak, kaybettiğiniz kişinin hayatınızda nasıl bir yer kapladığını bilmediğiniz ve sürecinizi tamamlayamadığınız için hayatınızda birtakım işlev bozuklukları görülebilir: Kaybedilen kişiyi geri getirebileceğinize dair inanç(inkar), başkalarına kaybettiğiniz kişinin rolünü vermeye çalışmanız(onları korkutabilir, başarısız ilişkilere yol açabilir), yaşananamamış duygular nedeniyle ağlama krizlerine girmeniz veya öfke patlamaları yaşamanız.. ancak bir psikolog eşliğinde yas sürecinizi tamamlayabilirsiniz ve kaybınızı kabul edip, yeni benliğinizle yola devam edersiniz. Depresyon üzerinden gidecek olursak, depresyon sırasında kişinin hayata karşı motivasyonu kalmaz ve dışarı çıkmak bile istemez. Hayat artık keyif vermiyordur ve her şey anlamsızdır. Yataktan çıkmak istemez ve eskiden yaptığımız şeylerin bile anlamsız olduğunu düşünürüz. Bu büyük bir işlev kaybına yol açacaktır: sosyal, profesyonel, aile ilişkilerine zarar verecektir. Ancak psikoterapiye başlayan kişi psikoloğuyla birlikte günden güne işlevelliğini arttıracaktır. Benzer örnekleri duygudurum bozuklukları, panik atak, OKB, travma sonrası stres bozukluğu için de verebiliriz. Psikoterapi sürecinde genellikle amaç işlevselliği arttırmak; anlamsızlığı sonlandırmaktır.
Psikoterapi nedir?
Sonuç ve Tedavi: Psikoterapi Süreci
- En iyi psikoloğu bulmak için yapmanız gereken en önemli şey, psikoloğunuzun psikoloji bölümünden 4 yıllık lisans mezunu ve 2 yıllık klinik psikoloji yüksek lisansını bitirmiş bir uzman olduğunu bilmenizdir.
- Etik ilkelere bağlı her psikolog kendi uzmanlığı olmayan bir danışanla görüşmek yerine başka bir meslektaşına yönlendirme yapar.
- İstanbul Kadıköy Bağdat Caddesi’nde bulunan GALA Psikoloji’de kurucusu olduğum kliniğimde etik ilkelere bağlı kalarak, uzmanlığını almış psikologlarla çalışarak danışmanlık ve terapi hizmetleri sağlamaktayız.
- Danışmalık ve Terapi süreci için başvurduğunuzda ilk seans sonrası tanı koyma işlemi ve psikoterapi ekollerine olan yatkınlığınız değerlendirilir ve sonrasında size uygun olan terapistle seanslara başlamanız sağlanır.
Sonuç ve Tedavi: Psikoterapi Süreci
- Psikoterapi sürecinde yaşanan sorunun ne olduğu çok önemli olsa da genellikle 10-15 seanslık bir tedavi süreci öngörülür.
- Ben danışanlarımla ağırlıklı olarak Bilişselsel Davranışçı Terapi, Şema Terapi ve EMDR(Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) ekolleriyle çalışmaktayım.
- Randevu ve bilgi için aşağıdaki bağlantıları kullanabilirsiniz. Soru ve görüşlerinizi iletebilirsiniz.
Sevgiler,